當(dāng)你喝水后出現(xiàn)這5個(gè)異常
比如尿頻、尿急、排尿困難
血尿、臉部及四肢水腫
就要提高警惕
可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)！
喝水后的5個(gè)異常
有1個(gè)就需要警惕
尿頻：
也就是排尿次數(shù)增加。正常情況下，白天排尿4～5次，夜晚排尿0～1次是正常的。如果排尿次數(shù)異常增多，就要警惕是否有泌尿系統(tǒng)炎癥或者膀胱過(guò)度活動(dòng)的問(wèn)題，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，還要警惕前列腺增生。
尿急：
想要排尿就必須馬上去廁所，無(wú)法控制排尿、憋不住尿，常常與尿頻、尿痛同時(shí)存在，是泌尿系統(tǒng)炎癥比較常見的癥狀。
排尿困難：
比如排尿費(fèi)力、排尿躊躇（有尿意卻又不容易排出尿液）?？赡芘c膀胱功能退化、前列腺增生、神經(jīng)源性膀胱功能障礙等疾病有關(guān)。
血尿：
正常尿液為淡黃色，透亮，不含任何雜質(zhì)。如果出現(xiàn)了無(wú)痛性血尿，也就是尿液的顏色像血一樣（肉眼血尿）或者出現(xiàn)了鏡下血尿（通過(guò)顯微鏡觀察到血尿），則可能與腎癌等癌癥相關(guān)。
什么是腎癌？
腎臟是人體重要排泄器官，生長(zhǎng)在腎實(shí)質(zhì)的腫瘤被稱為腎癌，它是泌尿系統(tǒng)常見腫瘤之一，每十萬(wàn)人中，大約有七人會(huì)得腎癌。
血尿是腎癌的典型表現(xiàn)，除此之外，腰痛、腹部腫塊也是腎癌的典型表現(xiàn)，并且此時(shí)癌癥往往已經(jīng)發(fā)展到了晚期，所以腎癌也被稱為泌尿系統(tǒng)“沉默的癌癥”。
腎癌的高危因素：吸煙、肥胖、高血壓、家族病史。
建議具有以上高危因素的人群，每年做一次泌尿系統(tǒng)超聲。
臉部、四肢水腫：
當(dāng)腎不好時(shí)，體液平衡就容易出現(xiàn)異常，導(dǎo)致臉部、四肢出現(xiàn)水腫，比如腫眼泡、腳腫。
吃飯吃不對(duì)
腎臟很“受傷”
高鹽飲食：
鹽中含有鈉離子，鹽攝入過(guò)多，鈉離子攝入也會(huì)超量，從而造成腎臟纖維化或者損傷腎小球基底膜，使蛋白尿等情況出現(xiàn)。
此外，高鹽飲食還會(huì)使血壓升高，而高血壓也是腎癌高危因素之一。
健康小貼士：
成人每日鹽攝入量不宜超過(guò)5克，高血壓患者應(yīng)控制在2～3克。
高糖飲食：
無(wú)論是糖尿病還是血糖增高，都會(huì)造成腎臟損傷。目前導(dǎo)致慢性腎衰竭的第一大疾病就是糖尿病腎病。
健康小貼士：
成人每天添加糖攝入量應(yīng)不超過(guò)50克，最好控制在25克以內(nèi)。
高草酸飲食：
草酸含量比較高的食物有菠菜、巧克力、堅(jiān)果等。如果長(zhǎng)期大量食用這些食物，會(huì)造成泌尿系統(tǒng)中草酸結(jié)晶增多，它與鈣結(jié)合之后，就會(huì)形成草酸鈣結(jié)石，比如腎盂結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石等。
健康小貼士：
對(duì)于草酸含量高的蔬菜，比如菠菜、莧菜等，應(yīng)焯水后再食用，幫助減少蔬菜中的草酸含量。
高嘌呤飲食：
長(zhǎng)期攝入過(guò)多海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、火鍋、啤酒等嘌呤含量高的食物，會(huì)導(dǎo)致尿酸增高，從而影響腎臟功能，還會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)、尿酸結(jié)石等疾病出現(xiàn)。
做好3件事
你的腎臟會(huì)感謝你
除了飲食上需要注意，少攝入高鹽、高糖、高尿酸、高嘌呤食物，想要腎臟健康，做好以下3件事也很重要。
多喝水、少憋尿：
●正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，建議少量多次飲用，每次喝水200毫升左右，首選白開水。
●有小便時(shí)要及時(shí)排出，不要憋尿，否則可能會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。
●患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫(yī)囑。
合理運(yùn)動(dòng)：
肥胖是腎癌的高危因素之一，而運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕體重，預(yù)防包括腎癌在內(nèi)的多種疾病，對(duì)人體健康是有好處的，要努力養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
建議：
每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，選擇快走、慢跑、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等都可以。
注重體檢：
很多癌癥早期癥狀不明顯，如果僅依靠癥狀來(lái)發(fā)現(xiàn)腫瘤，可能癌癥已經(jīng)發(fā)展到了中晚期，只有重視泌尿系統(tǒng)相關(guān)檢查，比如尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等，才能幫助我們?cè)谠缙诎l(fā)現(xiàn)身體異常，及早治療，取得好的治療效果。
建議：
一般情況下，所有人群每年都應(yīng)做一次尿常規(guī)檢查。
