冬天氣溫低,空氣中的水蒸氣易凝結成微小的冰晶,或落在地面,或附著于空氣表面。加之冬季降水量稀少,導致空氣中水分缺失,使空氣變得異常干燥。在這樣的氣候條件下,人體最易受侵襲的部位便是肺部。
肺的主要功能是吸入自然界的清氣,呼出體內的濁氣,使衛(wèi)氣散布全身保護肌表,輸送水分和血液。當肺的正常功能失去平衡,肺氣不通暢時,人體抵御外界侵襲的能力便會減弱,這時,胸悶、咳嗽等呼吸方面的問題便會隨之出現(xiàn)。所以在冬季,一定要注意做好人體肺部保健和防護工作。
經常生氣容易導致肺火旺盛,進而影響呼吸系統(tǒng)的正常運轉。冬季要時刻保持積極樂觀的心態(tài),多開口笑一笑,可以清理呼吸道,有利于肺部健康。
此外,還要積極參加體育鍛煉,增強身體免疫力和抵抗力。但冬季感冒、咳嗽頻發(fā),鍛煉不宜外出,要少去人流密集的地方。瑜伽不受時間和空間的約束,練習起來靈活便捷,且有適合于各個練習階段人群的瑜伽體式可供選擇,是一項對人體十分有益的體育健身運動。
成立于2012年的每日瑜伽是全球最大的線上瑜伽教學平臺,憑借在瑜伽領域的7年深耕,每日瑜伽收獲了全球超過5000萬用戶的喜愛與支持。這個冬季,為了幫助大家更好地做好肺部防護與保健工作,每日瑜伽推出重磅福利,將《肺部排毒疏導》瑜伽課程由原來的VIP收費制改為限時免費制。
本課程通過一系列瑜伽傳統(tǒng)站姿,跪姿和扭轉體式,從太陽式熱身開始,以律動的方式擴展胸腔,增加肺部擴展的空間,排除肺部濁氣,強健呼吸系統(tǒng),可以有效緩解秋冬季節(jié)胸悶,氣短,提升呼吸道通暢度。另外,該課程還可以促進身體機能代謝,調理身體生殖系統(tǒng)及腺體的健康,促進消化和排泄,提升免疫力,改善人體亞健康。這個冬天,大家可以不用出門,在家里跟隨每日瑜伽進行《肺部排毒疏導》課程的練習,為肺部安裝上防護閥,對有害進攻say no!
冬季肺部保養(yǎng)除了要注重健身運動,還要知道抽煙喝酒、經常熬夜,也會損傷肺臟,導致肺功能代謝失常。所以要注意戒煙戒酒,養(yǎng)成規(guī)律作息的好習慣。平時要多吃一些潤肺滋養(yǎng)的食物,如秋梨膏、冰糖銀耳羹、山藥杏仁粥等,會對肺部保養(yǎng)起到促進作用。
《黃帝內經》說:“肺系一身之氣,司呼吸、主皮毛,開竅于鼻?！币虼?肺被稱為人體的宰相,掌管生命的氣機運行。一旦肺出現(xiàn)問題,便會牽一發(fā)而動全身,對身體其它部分造成影響。所以日常生活中一定要避免傷肺的行為,尤其是在冬季疾病頻發(fā)的時節(jié),更要注重規(guī)律作息和飲食,加強體育鍛煉,好好保護我們的“嬌臟”。
